Kevätaurinko ja yöpakkaset voivat tehdä kävelytien pinnasta petollisen liukkaan Lahdessa. Tämän vuoksi monet, kuten 84- ja 86-vuotiaat lahtelaiset Anneli ja Matti Vataja, kiinnittävät erityistä huomiota turvallisuuteensa liikkuessaan. Matin aiempi kaatuminen ja sen seuraukset lisäsivät pelkoa kaatumisesta, mutta pariskunta on löytänyt keinoja ehkäistä sitä.
Nastakengät ja kävelysauvat ovat Vatajien tärkeimmät varusteet talviliikunnassa, ja he valitsevat reittinsä huomioiden hyvän valaistuksen ja vähemmän jäisiä kohtia. He muistuttavat, että jo pieni päivittäinen liikkuminen ylläpitää liikkumiskykyä. Matti käy säännöllisesti kuntosalilla ja Anneli jumpassa, jossa harjoitetaan erityisesti tasapainoa ja jalkavoimia. Pariskunta korostaa myös säännöllisen päivärytmin merkitystä kiireestä johtuvan kaatumisriskin vähentämisessä.
Kodin turvallisuutta parannetaan esimerkiksi asentamalla kaiteita portaisiin ja käyttämällä yövalaistusta. Vatajat painottavat myös ravitsemuksen merkitystä lihasvoiman ylläpitämisessä ja mielialan kohottamisessa. Monipuolinen, värikäs ruokavalio, kuten päivittäinen salaatti ja säännöllinen kalan nauttiminen, ovat osa heidän arkeaan. Yhteisöllisyys ja yhdessäolo, kuten perheen ja ystävien tapaaminen, tuovat merkitystä arkeen ja edistävät hyvinvointia.