Kevään jäät ja liukkaat kävelytiet muistuttavat, että talven vaarallisimmat kelit ovat edelleen käsillä. Lahdessa asuvat Anneli ja Matti Vataja, 84 ja 86-vuotiaat, korostavat tasapainon ylläpitämisen tärkeyttä ja jakavat omia keinojaan kaatumisten ehkäisemiseksi.
Pariskunta on panostanut nastallisiin kenkiin ja kävelysauvoihin, jotka tarjoavat lisätukea liukkailla keleillä. He valitsevat ulkoiluunsa hyvin valaistuja ja vähemmän jäisiä reittejä. Säännöllinen liikkuminen, kuten Matin kolmesti viikossa tapahtuva kuntosalikäynti ja Annelin jumppa, pitävät kuntoa yllä ja parantavat tasapainoa. He korostavat, että pienikin päivittäinen liike on tärkeää.
Kotona kaatumisriskiä vähentävät hyvä valaistus, selkeät kulkuväylät ja turvalliset portaat. Vatajat ovat asentaneet portaisiinsa kaiteen ja käyttävät yöllä pieniä valaisimia käytävillä. Myös säännöllinen päivärytmi, kuten aikainen herääminen ja ennalta määrätyt ruokailuajat, auttavat ehkäisemään hätiköintiä ja siihen liittyviä kaatumisia.
Ravinnolla on merkittävä rooli lihasvoiman ja vireystilan ylläpitämisessä. Vatajat panostavat värikkääseen ja monipuoliseen ruokaan, johon kuuluu päivittäin salaattia ja säännöllisesti kalaa. Heille ruoanlaitto on myös yhteinen harrastus. Pariskunnan arki saa merkitystä myös perheen kohtaamisista ja yhteisistä hetkistä, kuten jumpan jälkeisistä kahvihetkistä ystävien kanssa.
Päijät-Hämeen hyvinvointialue tarjoaa tietoa ja tukea kaatumisen ehkäisyyn verkkosivuillaan. Alue tarjoaa myös liikuntaneuvontaa ja fysioterapeutin apua toimintakyvyn ylläpitämiseksi.